Como estoy en esta etapa de lactancia, quiero compartir algunos consejos útiles que me han ayudado mucho.
Modos para aumentar la leche materna
1. Beba 8 a 10 vasos de líquido por día (agua pura, caldos de vegetales naturales, té de hierbas, anís, hinojo, fenogreco (tiende a promover una lactancia saludable), camomila, trébol, menta verde.
2. Beba 2 a 3 vasos de leche de soja o de salvado de avena (más abajo la receta)
3. Use cereales integrales (maíz, trigo sarraceno, mijo, avena, cebada, quinoa, trigo). Serán excelentes para el desayuno, en lugar de cereales refinados y azucarados.
4. La dieta debiera incluir un amplio surtido de frutas grescas, vegetales de hojas verde oscuro, vegetales en general, pan integral, nueces crudas, semillas de sésamo, semillas de girasol, algas marinas, y levadura fortificada.
5. Incluya en la dieta una generosa cantidad de sésamo (ajonjolí), germinados frescos (alfalfa, lentejas, soja, arvejas).

7. Mantenga una actitud tranquila y reposada al amamantar a su bebé.
Salvado de avena para Madres Lactantes
Cocer a fuego lento durante 20 minutos:
- 1 litro de agua pura o té de hierbas (hinojo, fenogreco)
- 1/2 taza de avena
- Una pizca de sal marina
Revolver o licuar y colar. Luego agregar:
- 2 cucharadas de melaza o miel
- 1 cucharada de leche de soja o leche
Volver a licuar y beberlo mientras está tibio.
Tomado del libro de cocina Vegetariana "Diez Talentos", por Rosalie Hurd, B.S. y Frank J. Hurd, D.C.,M.D. Pág. 74.
¡Mi pequeño lactante!