domingo, 24 de junio de 2012

La escarola


La escarola es una verdura que, al igual que el resto de vegetales, se caracteriza por su bajo contenido energético, dado su escaso contenido en hidratos de carbono, proteínas y grasas. En su composición lo que predomina es el agua, así como vitaminas del grupo B, C y, sobre todo de folatos, siendo esta verdura la que es más rica en este elemento. También posee minerales como el calcio, el magnesio, el hierro, el zinc y, sobre todo, el potasio.

Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación anticuerpos. Por la riqueza en dicha vitamina, la escarola es muy recomendable para las embarazadas, ya que la deficiencia de ésta durante las primeras semanas de gestación puede provocar en el futuro bebé defectos del tubo neural como la espina bífida o la anencefalia. También la falta de ácido fólico se relaciona con un tipo de anemia llamada megaloblástica, muy frecuente en pacientes con malabsorción intestinal y en los bebedores importantes.

Las hojas de la escarola contienen intibina, que a pesar de que es la sustancia responsable de su sabor amargo, es la que va a provocar los beneficios a nivel digestivo que se le atribuyen a esta verdura. Otros vegetales con ligero sabor amargo, como la alcachofa, la endibia, el cardo, el rábano y la berenjena también tienen estas propiedades. La intibina, es reconocida por su efecto facilitador del buen funcionamiento de la vesícula biliar y del hígado, favoreciendo la digestión de las grasas.

Por otro lado, la escarola tiene un efecto diurético que se lo debe a su elevado contenido en agua y en potasio. Por ello, el consumo de escarola es muy beneficioso en personas con la tensión alta, con retención de líquidos o con ácido úrico elevado.

Además, su riqueza en fibra contribuye a sus propiedades laxantes, por lo que ayudará a las personas con problemas de estreñimiento, a reducir los niveles de colesterol en sangre, así como a controlar mejor el azúcar en la sangre en las personas que tienen diabetes.

La escarola, al igual que el resto de vegetales, es una fuente importante de sustancias antioxidantes como son la vitamina C, beta-caroteno (provitamina A), flavonoides, quercetina, kaempferol, luteolina y apigenina y compuestos fenólicos como los ácidos cafeico y ferúlico.

Los antioxidantes bloquean el efecto dañino de los denominados radicales libres, es decir contra los residuos que genera nuestro organismo al entrar en contacto con diversos factores dañinos como los conservantes de la dieta, el humo de la contaminación atmosférica, etc. Se ha demostrado la ayuda de estas sustancias en la protección frente a enfermedades como el cáncer o en la prevención de la arteriosclerosis, las enfermedades de nuestro siglo.


Fuente: Luciano Santana Cabrera. Médico Especialista en Medicina Intensiva. http://medicinavidaysalud.blogspot.com.ar/2011/02/propiedades-de-la-escarola.html

3 comentarios:

  1. No entiendo por qué no da usted el enlace, junto con unas líneas, al creador original. Esto de copipegar textos ajenos es una práctica feísima, aunque luego se ponga el enlace. Una cosa es citar y otra, levantar.

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    1. Hola, siempre que uno hace algo, se puede equivocar. Prefiero equivocarme a no hacer nada. Mi intensión no es perjudicar a nadie. En mi ignorancia puse el enlace para mostrar la fuente de dónde lo saqué. Corrigiendo mi error acabo de poner el nombre del autor, ya que nunca mi intensión es darme el crédito de algo que no me pertenece, y pensé que sólo con el enlace la gente puede entrar a ver la información y el blog de ese enlace. Mil disculpas si te ofendí.

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  2. Luciano Santana Cabrera21 de noviembre de 2013, 8:41

    Que conste que yo no soy el que autor del comentario anterior.

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