lunes, 18 de junio de 2012

14 Consejos para prevenir el cáncer



- Escoja una alimentación basada en vegetales, rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres y cereales integrales.

- Consuma diariamente cinco raciones de frutas y verduras.

- Evite el azúcar refinado.

- Evite completamente la carne, especialmente la roja.

- Restrinja la ingesta de grasas a no más de 15% de las calorías totales consumidas. (Elija las grasas de origen vegetal)

- Evite los aceites procesados.

- Refrigere de inmediato la comida sobrante.

- Evite los alimentos que contienen aditivos y residuos.

- No consuma carne al carbón, asada, curada o ahumada.

- Ejercítese vigorosamente al menos una hora diaria.

- Mantenga su Indice de Masa Corporal (IMC) entre 21 y 23. (Para calcularlo puedes entrar aquí.)

- No aumente más de cinco kilos de peso en su edad adulta.

- No consuma alcohol.

- No fume ni masque tabaco.



Fuente:Dr. Jorge González, Revista Vida Feliz, Casa Editora Sudamericana, pág. 28.


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